TIPS voor (mentale) rust
1. Blijf jezelf! Er zijn anderen genoeg.
Wees tevreden met jezelf. Je bent ok, ook al heb je niet alles onder controle en niet perfect. Je bent uniek en verdient respect zoals je bent.
2. Praat!
In je hoofd kan er chaos zitten. Die chaos kan je uit je concentratie halen, enorme invloed hebben op je gemoedsrust en je nachtrust. Door erover te praten, krijgt de chaos een naam en krijg je meer vat op de dingen.
3. Beweeg!
Stop je veel energie in gepieker, dan is het tijd om te bewegen: loop, wandel, doe aan sport,… Je zal zien dat het helpt tegen piekeren en ervoor zorgt dat je meer energie krijgt. Een leuk extraatje is dat het ook je slaap verbetert.
4. Daag jezelf uit!
Probeer eens iets nieuws. Doe iets, creëer iets, bak iets,… Gebruik je fantasie!
5. Vergeet je vrienden niet!
Hou contact, ook al kost het je meer energie! Sociale contacten houden je in leven. Wees creatief! Waarom niet op de oude manier via een brief of een kaartje? Online e-peritieven?
6. Durf nee zeggen!
We zijn vaak te braaf. We durven geen nee te zeggen. Toch loont het als je jezelf dat leert. Pas als je nee durft te zeggen, krijg je respect. Nee zeggen vraagt kracht, zeker als het in het nadeel van je team is op korte termijn. Op lange termijn loont het echter.
7. Ga ervoor!
Engageer je voor iets! Als je bezig bent met iets, doorbreek je de sleur. Poets nu die kast uit waar je nooit aan toe komt! Uiteraard mag je jezelf hiervoor niet vergeten te belonen!
8. Vraag hulp
Je bent niet zwak als je niet alles zelf kunt. Hulp vragen is ok. Denk na wie je het best zal kunnen helpen en stel je vraag.
9. Kom tot rust!
Heb je het gevoel dat je werk, je gezin, je ouders,… al je tijd opslorpen? Plan in je agenda tijd voor jezelf in. Dat kan vermijden dat spanning zich ophoopt. Communiceer dit ook zo naar je omgeving.
10. Laat gevoelens toe!
Als je verdrietig bent, huil dan eens goed uit. Je mag een slechte dag hebben. Wees niet te streng voor jezelf. Je hoeft niet altijd sterk te zijn.